男女問わず、
便秘に悩んでいる方は多いと思います。
当方も平日はデスクワークで
運動不足になりがちです。
そこで便秘の解消法について調べると、
東洋経済ONLINEの記事を見つけました。
まとめてみましたのでぜひ参考にしてください。
便秘や下痢などの大きな原因の1つは、自律神経の乱れ。
腸のぜん動運動は、副交感神経が優位なときに
活発になるため、ストレスや生活習慣、
加齢などが原因で自律神経が乱れます。
そして交感神経優位な状態が続くと、
腸の内容物の移動速度が落ちます。
そして水分が吸収されすぎて便が硬くなり、
便秘が起こりやすくなります。
ストレスや生活習慣、加齢による原因が多いようですね。
お腹のトラブルからの悪影響
便秘や下痢などお腹のトラブルが生じると、
集中力が低下し、食事や外出が楽しめません。
便秘での悪影響は、おならがイヤな臭いがしたり、
口臭や体臭がきつくなったりする場合があります。
ストレスの影響で体臭が出てしまうこともあるようです。
お腹のトラブルを改善するための腸活
今回ご紹介するのは「腸もみ呼吸法」です。
ゆっくりした呼吸で自律神経のバランスを整え、
体の内側と外側の両方から腸に刺激を与えます。
腸もみマッサージにより、ぜん動運動を促し、
腸の機能や腸内環境を整えます。
下記の動画は418万回も再生されており、
人気の腸もみマッサージ動画となっております。
9分ほどの動画となっており、
毎日続けやすいかと思います。
コツコツ続けることが改善への近道です。
ぜひお時間あるときにご覧いただき、
実践してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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